以前から、睡眠時間と認知症には関係があると言われていました。

アルツハイマー病の原因に、脳内の老廃物の一つ「アミロイドβ（ベータ）」の蓄積があります。

生きているうちは、脳は活動しています。起きている時はもちろん、寝ている時でも多くの部分は休んでいますが、活動している部分もあります。

活動すればエネルギーを消耗し、副産物である老廃物を生成します。

いやでも老廃物「アミロイドβ（ベータ）」は生成しまいます。生成しないようにすることはできません。

しかし、生成されてしまった「アミロイドβ（ベータ）」を脳外に洗い出すことで、アルツハイマー病の発症のリスクは抑えられるのだそうです。

では、脳の老廃物はどのようにして洗い出されるのか？　

それは睡眠。

しっかりと睡眠をとることで、神経細胞間の隙間が大きく拡がり、脳内リンパ液が流れやすくなり、「アミロイドβ（ベータ）」を脳外に洗い出すが分かったのだそうです。

脳内のアミロイドβの蓄積は４０代前後から始まると言われているので、できるだけ早く睡眠習慣を正すようにしましょう。

2022.02